OI GATAS!!

Vou fazer um breve resumo das consultas pós operatória:

*Fisioterapeuta :

- caminhar diariamente 1 hora

- fazer musculação de baixo impacto 

- fazer drenagem linfática e corrente russa( opcional)

* Psicóloga foi tranquilo

* Médica : avaliou os exames de sangue e receitou

- shake( cálcio)

- vitamina D3( gotas)

- citoneurin 5000 ( 1 amp 1x mês)

*Nutricionista: 

NOVA DIETA

*DESJEJUM:   8:00hs

 1 torrada integral ou 1 fatia de pão integral  com margarina ou requeijão cremoso light

                      chá, café, leite, suco_ 100ml( 1\2 copo)

O grupo do leite : leite, iogurte sem açúcar,requeijão e queijo

*LANCHE DA MANHÃ:  10:00hs

fruta( suco 150ml = 1 copo pequeno

* ALMOÇO : 12:00hs

3 colheres de sopa, 1 de cada grupo( vegetais, carnes e grãos)

vegetais( legumes e verduras)

carnes( 1 colher de sopa moída ou desfiada de boi, porco ou frango. Peixe desfiado, fígado, ovo mexido ou omelete

* LANCHE DA TARDE I : 14:00hs

fruta ou  grupo do leite ou gelatina diet ou salada de frutas(100g)

*LANCHE DA TARDE  II : 16:00hs

fruta ou grupo do leite ou gelatina diet ou salada de frutas

* JANTAR: 18:00hs - escolher 1 opção:

- repetir o almoço

- sopas e caldos( 200ml)

* CEIA ( 20:00hs)

se tiver vontade: fruta ou grupo do leite ou gelatina ou salada de frutas(100g)

ORIENTAÇÕES GERAIS:

01- Sempre substituir os alimentos dentro do seu grupo.

02- Usar sempre adoçante

03- Fazer as refeições de 2 ou 3 horas. Não pular reições

04- Não comer entre esses intervalos das refeição.

05- Beber líquidos somente meia hora antes  e após as refeições.

06- Beber água à vontade, em pequenos goles.

07- Não comer doces.

08- Não comer carboidratos após s 18hs.

09- Não consumir bebidas gasosas( 6 meses), nem bebidas alcoólicas.

10-Mastigar bem os alimentos.

11- Usar prato, garfo e colher de sobremesa.

12- Leia sempre os rótulos dos alimentos que você comprar

13- GATORADE contém açúcar,portanto não é recomendado.

14- Aprender a comer só nos horários.

Tenham uma boa noite e fiquem com DEUS.....

bjooooooooos!!!