Dra Fernanda Granja Nutricionista Funcional: Vídeo Você Bonita - Como adicionar novos ingredie...

Dra Fernanda Granja Nutricionista Funcional: Vídeo Você Bonita - Como adicionar novos ingredie...: Oi gente! Hoje sou eu Pâmela Miguel que vou deixar algumas dicas para vocês. Essa semana estive no Programa Você Bonita e falei sobre no...

ENTÃO VAMOS MALHAR!!!!!

Lanche da manhã : suco de laranja c\ cenoura .....huuuum ..bom demais!!

Almoço leve: 1 colh sopa arroz + 2 colh sopa salada de cenoura crua c\ tomate e cebola + peixe
                       * nada de líquido junto c\ a refeição 

Lanche da tarde: 1 fruta c\granola ou 1 iogurte desnatado

Vendo os resultados, mais vontade dá pra lutar......

109 KG AGOSTO DE 2013

    

  84 KG FEVEREIRO DE 2014

ENTÃO VAMOS MALHAR...BJOOOOOS!!!

BOM DIA AMIGAS!!!!

Tô adorando malhar na academia....nossa quanto tempo não fazia ginástica...tô fazendo 2 horas entre musculação, bicicleta e ginástica localizada...quero depois do carnaval intensificar na esteira e na caminhada!!! afinal não podemos deixar tudo caído né???? saio acabada, mas satisfeita em cumprir mais uma etapa rumo a minha meta!!!
AGORA NINGUÉM ME SEGURA.....rsrsrsrsrsr

DISCIPLINA + REEDUCAÇÃO ALIMENTAR + EXERCÍCIOS = RESULTADOS 
Eu também chego lá....atualmente tô vestindo nº 46, que venha o 40...rsrsrsrs

 DICA DO DIA:
Tomar suco verde 1 x ao dia, eu gosto muito com suco de laranja, maçã, couve e cenoura, mas cada um tem o seu preferido, o importante é tomar....os benefícios são inúmeros!!!!

Vamos nos superar...todos os dias!!!!

Menos é mais, aprenda a eliminar os excessos que ocupam espaço na sua vida e prepare-se para viver + leve em todos os sentidos....!!!

BJOOOOOOOS.........

É PRECISO ACREDITAR!!!!

" Na vida as coisas, às vezes, andam muito devagar. Mas é importante não parar.

Mesmo um pequeno avanço na direção certa já é um progresso, e qualquer um pode fazer um pequeno progresso.

Se você não conseguir fazer uma coisa grandiosa hoje, faça alguma coisa pequena. Pequenos riachos acabam convertendo-se em grandes rios. Continue andando e fazendo.

O que parecia fora do alcance esta manhã vai parecer um pouco mais próximo amanhã ao anoitecer se você continuar movendo-se para frente.

A cada momento intenso e apaixonado que você dedica a seu objetivo, um pouquinho mais você se aproxima dele. Se você para completamente é muito mais difícil começar tudo de novo. Então continue andando e fazendo.

Não desperdice a base que você construiu. Existe alguma coisa que você fazer agora mesmo, hoje, neste exato instante. Pode não ser muito, mas vai mantê-lo no jogo.

Vá rápido quando puder. Vá devagar quando for obrigado. Mas, seja, lá o que for, continue......
O importante é não parar!!!!! " 
                           (AUTOR: desconhecido)

Muita SORTE E SUCESSO em 2014 para todas nós e lembremos que nunca é tarde para RECOMEÇAR.......bjooooooos

GENTE VOLTEI!!!

O afastamento foi necessário....o verão é a época que mais trabalho!!!... 

Agora, crianças na escola, matrícula na academia feita, é hora de cuidar de mim......

Após 5 Meses de bariátrica, finalmente comecei na academia,  com 84kg me sinto bem melhor, disposta e cheia de vontade pra chegar a minha meta dos 60 quilos.....eu quero chegar lá na frente e poder dizer " EU CONSEGUI...."

O blog é a motivação que eu preciso pra me manter firme e continuar atingindo minhas metas....só os fortes vencem e eu estou aqui pra me superar.....não quero ser apenas magra, quero também ser saudável, ativa e feliz!!!!

Quero poder incentivar todas que assim como eu, um dia desejam estar. É Preciso determinação, foco e disciplina pra achar a força que precisamos  para vencer essa luta diária....

Parabéns guerreiras!!! estamos juntas!!!

Bjooooooooos!!!